أسباب الشد العضلي وكيفية علاجه

عبد الوهاب علي

أولا : التعريف 

الشد العضلي هو إصابة (تمزق جزئي) تدمر البنية الداخلية للعضلة. قد يكون التمزق صغيرا للغاية يرى فقط بالمجهر، أو قد يكون حادا لدرجة تسبب نزيفا داخليا، وتؤدي إلى إطالة بعض أنسجة العضلات. إذا تباعدت بالفعل الأجزاء المصابة في العضلة عن بعضها البعض، فيسمى هذا فتقا.

ثانيا : الأسباب 

يسبب الشد العضلي الضغط أو التوتر على عضلة لا يمكنها تحمله. وهناك طريق عديدة لحدوث هذا: 

  • قد لا تكون العضلة جاهزة لضغط مفاجئ
  • وقد يكون التوتر شديدا للغاية على العضلة لتتحمله (مثل، رفع وزن ثقيل جدا بالنسبة لك)
  • عضلة استخدمت كثيرا في يوم معين

هناك مناطق محددة بها عضلات أكثر عرضة للشد، وتشمل: 

  • المأبض
  • الأربية
  • الظهر
  • بطن الساق

العضلات التي تتقاطع مع مفصلين معرضة لخطر الإصابة.

طالع أيضا : تعرف على المرض الرئوي الساد المزمن !

ثالثا : المخاطر 

إن عامل الخطر هو ما يؤدي إلى زيادة فرص إصابتك بمرض أو حالة ما. تشمل عوامل الخطر للإصابة بالشد العضلي: 

  • الأنشطة الرياضية، وخاصة المشتملة على الجري والقفز
  • عضلات محكمة
  • الإعياء
  • الإجهاد
  • المناخ البارد

ثالثا: الأعراض

تعتمد الأعراض على كيفية شدك للعضلة.

الشد العضلي أثناء ممارسة نشاط رياضي أو بدني

تشعر بألم على الفور في العضلة المصابة. وتؤلم بصورة أكبر إذا حاولت استخدامها. تصبح هذه المنطقة مؤلمة، وغالبا ما يكون بها تورم موضعي. في الحالات الأكثر حدة، قد تظهر رضوض بالجلد نتيجة لحدوث نزيف أسفلها. يسبب تحريك المفاصل القريبة ألما. الجري ورفع الأثقال من الأنشطة الشائعة المسببة لهذا النوع من الشد العضلي.

الشد العضلي الناتج عن تراكم الضغط

عندما تقوم بنشاط لم يعتد جسدك على تأديته، فإن العضلات لا تكون مؤهلة لهذا النوع من الأنشطة. وقد لا يوجد هناك وقت محدد أثناء النشاط تشعر فيه بالألم، لكن في اليوم التالي قد تكون هناك عضلة أو مجموعة عضلات مؤلمة للغاية. ستكون العضلة حساسة، ويؤدي استخدامها إلى الشعور بألم أو انزعاج.

رابعا : التشخيص

سيسأل الطبيب عن أعراضك، وما قمت به مؤخرا من أنشطة بدنية، وكيفية حدوث الإصابة. سيفحص الطبيب أيضا المنطقة المصابة لمعرفة إذا ما كان هناك: 

  • ألم مباشرة فوق العضلة
  • ألم عند انقباض العضلة، وخاصة مع وجود مقاومة

قد تشمل الاختبارات:

  • أشعة الرنين المغناطيسي -اختبار يستخدم موجات مغناطيسية لعمل صور للمكونات البنيوية داخل الجسد (هذا شائع بالنسبة لغالبية الأشخاص. وعادة يتم عمل هذا مع الرياضين المحترفين ورياضي الجامعات لتحديد موعد إمكانية عودتهم إلى رياضتهم مرة أخرى.)
  • أشعة فوق صوتية – هو اختبار يستخدم الموجات الصوتية لفحص الجسد
  • الأشعة المقطعية – نوع من أنواع أشعة X تستخدم الحاسب الآلي لأخذ صور للمكونات البنيوية داخل الجسد

خامسا : العلاج 

يعتمد العلاج على حدة الشد والعضلة المصابة.

يشمل العلاج عادة:

  • الراحة – لا تقوم بممارسة أنشطة تسبب ألم. قم بتصغير خطوتك إذا كان المشي العادي يؤلمك. لا تمارس الرياضة حتى يختفي الألم.
  • الثلج – ضعه على المنطقة المصابة من 15-20 دقيقة أربع مرات يوميا لعدة أيام بعد الإصابة. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد.
  • الضغط والرفع – قد يقلل التورم.
  • الأدوية اللا ستروئيدية المضادة للالتهاب – غالبا ما تساعد في التخفيف من الألم. كما يمكنها أيضا إخفاء الأعراض. إذا كنت لا تزال تعاني من ألم بالعضلة أثناء تعاطيك لهذه العقاقير فلا تعاود النشاط البدني. ارجع إلى طبيبك.
  • الحرارة – استخدم الحرارة فقط عند الرجوع إلى النشاط. ثم استخدمها قبل التمدد أو الاستعداد للتدريب.
  • التمدد – ابدأ بممارسة تمدد خفيف عند اختفاء الألم الحاد. لا تتخط حدود الألم. ابقَ بكل وضع تمدد لمدة 10 ثواني وكرره ست مرات. كرر التمدد أربع مرات باليوم.
  • التقوي  – تصبح العضلة ضعيفة عند إصابتها حيث أنها لا تستخدم. يجب استرجاع قوتك تدريجيا. من الأفضل القيام بذلك تحت إشراف متخصص رعاية صحية.

 سادسا : الوقاية 

لتقليل فرصة إصابتك بشد عضلي: 

  • حافظ على عضلاتك قوية حتى يمكنها امتصاص طاقة الأنشطة المجهدة المفاجئة.
  • بعد فترة إحماء قصيرة، مدد العضلات المحكمة، وخاصة التي تعرضت للإصابة فيما قبل.
  • تعلم التقنية الصحيحة للأنشطة الرياضية. سيقلل هذا الضغط على العضلة.
  • توقف عنما تشعر بالإرهاق. لا تعمل العضلات المرهقة جيدا. فالعضلات المرهقة لا تستجيب بشكل سليم للضغط المفاجئ.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Next Post

أحسن مواقع التسوق للعرب في عام 2019

مع بداية العقد الثاني من القرن الواحد والعشرين شهدت التجارة الالكترونية في الوطن العربي تطور ملحوظ وكبير خاصة في منطقة الخليج العربي في دول مثل الامارات والسعودية وقطر والكويت٬ ولكن في السنوات الأخيرة شهدت هذه التجارة رواجا في معظم الدول العربية . وهذه قائمة بأحسن مواقع البيع عبر الانترنت والدول […]

Subscribe US Now